Nopealla tehotreenillä aineenvaihdunta liikkeelle

Tämä monipuolinen tehotreeni harjoittaa koko kehosi lihakset. Treenin voit tehdä missä tahansa, vaikkapa matkoilla hotellihuoneessa, ei vaadi välineitä eikä ajanpuutteeseenkaan voi vedota. Treeni vie aikaa vajaat 10 minuuttia. Treeni koostuu kolmesta liikkeestä, kutakin liikettä tehdään 20 kertaa per sarja. Sarja toistetaan viidesti. Yhteensä toistoja kertyy 300, kutakin liikettä tehdään 100.

Treeniohjelma:
1) Punnerrukset x 20
2) Syväkyykistykset x 20
3) Vatsat x 20
Toista kolmen liikkeen sarja ILMAN TAUKOJA viisi kertaa ripeässä tahdissa.

Liikkeiden vaikeustason voit soveltaa kuntosi mukaan. Punnerrukset voit tehdä täyspunnerruksena, ns. tyttöpunnerruksena polvet maassa tai konttausasennossa. Syväkyykistyksessä alasmeno tasolla voit säädellä kuormitusta. Halutessasi voit vaikkapa ponnistaa syväkyykystä hyppyyn. Vatsalihaksissa kädet voivat olla niskan takana, rinnalla tai edessä, jalkoja ei pidetä kiinni. Mikäli vastalihakset ovat heikot, pienennä liikkeen laajuutta. Toisin sanoen älä mene niin alas ettet pääse sieltä enää ylös.

Ei muuta kuin kokeilemaan ja treenaamaan! Lupaan, että hiki irtoaa ja sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta lähtee liikkeelle!